MIT GEZIELTEM TRAINING ZU MEHR KONTINENZ UND BESSERER POTENZ
Beckenbodentraining für Ihn
Für den durchschnittlichen Mann ist der Beckenboden ein weisser Fleck auf der Landkarte seines Körpers.
Von dieser Muskulatur haben die meisten Männer höchstens im Zusammenhang mit Inkontinenz
oder bei Erektionsstörung gehört. Im Mittelpunkt des Beckenbodentraining beim Mann stehen keine
bestimmten Techniken, sondern Informationen und Übungen, die sich leicht vermitteln lassen. Mit
einbezogen werden auch andere wichtige Muskelgruppen die den Beckenboden unterstützen.
Mehr Kontinenz
Wenn dies nicht mehr funktioniert, werden Männer unausweichlich mit dem Beckenboden konfrontiert.
Etwa nach einer Prostataoperation, wenn sie einnässen. Mit gezielten Übungen kann die Kontinenz innerhalb
weniger Wochen wieder vorhanden sein.
Mehr Potenz
Wo Beckenbodentraining auch Abhilfe schaffen kann, sind Erektionsstörungen. Häufig sind Stress oder
psychische Belastungen der Grund dafür. Bei Männern unter 40 gilt das sogar in neun von zehn Fällen. Was
und wie sollte trainiert werden? Jeder Mensch ist individuell und braucht auf ihn angepasste Trainingseinheiten.
Tiefenmuskulatur-und Faszientraining
Die gesamte Rumpfmuskulatur besteht aus tiefen und oberflächlich gelegenen Muskeln. Die Oberflächenmuskulatur
bewegt und formt unseren Körper. Sie kann jedoch nicht allein den Körper stabilisieren,
wenn die Tiefenmuskulatur durch mangelnde Reize verkümmert. Die Tiefenmuskulatur ist für die
Stabilitäts- und Positionskontrolle einzelner Wirbelsegmente zuständig und gibt unserem Körper
Haltung. Der Beckenboden und das Zwerchfell vervollständigen die Funktion dieses Muskelkorsetts. Ist
die Tiefenmuskulatur gut trainiert, spannt sie sich Millisekunden vor jeder Alltagsbewegung an. Sie
stützt und schützt somit unsere Gelenke und wirkt Abnutzungserscheinungen entgegen.
Die Faszien trennen und verbinden alles im Körper. Sie durchziehen und umhüllen jede Zelle, jeden
Muskel, jedes Organ. Sie halten uns aufrecht und alles an seinem Platz, ermöglichen Bewegungen und
beugen Verletzungen vor. Kombinieren wir Tiefenmuskulatur- und Faszientraining erhalten wir das
optimale Training, denn geschmeidige Faszien wirken innerlich und äusserlich wie ein Jungbrunnen.
In diesem Training stärken wir mit Balanceübungen, Wackelübungen und kleinen Handgeräten diese
Muskelgruppen und fördern sogleich die koordinativen Fähigkeiten. In Kombination mit dem Faszientraining
bleibt das Bindegewebe in Form.